みなさんは頭皮の健康に気をつけていますか？
頭皮の健康をチェックしていないと、頭皮が臭うことや、頭皮にかゆみ・痛みが出てきたりと、色々な問題が出てきます。この程度ならまだいいですが、それが病気へと繋がるかもしれない、ということを考えたら・・・頭皮の健康にも気をつけなければならない、と思いますよね。
そこでマッサージのような、簡単にできる頭皮のケアをいくつか紹介していきましょう。
自分には必要ないと思っている人も、にきび、湿疹、ふけなどができてきたときに、もう一度同じことがいえるでしょうか？決して人事ではありませんよ〜？頭皮が固くなったり、カサカサな頭皮の人は要注意。頭皮のトラブルは気付いたときはかなり進行していることが多いです。
頭皮マッサージといっても、そんなに専門的なことはせずに、シャンプーなどの時にちょっと気をつけて洗い、頭皮を清潔に保っておくだけですから、それほど気張る必要はないでしょう。ただ、毎日の健康は小さなことから、ということで、頭皮の健康という小さなことでも少しずつ行なっていきましょう！
頭皮マッサージ
そもそも頭皮マッサージと頭皮の健康にはどのような関係があるのでしょう？
まず頭皮マッサージを行なうと、頭皮の血液の循環がよくなります。そのために頭皮が活性化され、抜け毛予防や顔全体の健康にも繋がっていきます。
また、頭皮をマッサージすることで、頭だけでなく体全体をリラックスさせる効果もあるようです。抜け毛予防、肩こり、顔のたるみなど、意外な面にも効果を発揮するようですよ。
さて、本題の頭皮マッサージですが、髪の洗浄時に行なうのがよいでしょう。バスタイム時は体もリラックスしているため、頭皮マッサージによる効果が出やすくなります。お湯の蒸気が頭皮に保湿効果をもたらします。しかし、頭皮に傷やいぼ、おでき、頭皮が赤みのあるときは控えてください。
頭皮マッサージの基本的な方法は、シャンプーをつけて、髪の生え際から頭頂部に向かって指で頭皮を刺激することです。また、おでこの生え際から外側に、耳の後ろを通るようにマッサージして行くのも効果ありです。
ここで大事なのは、あまり強くマッサージしすぎないこと。さするくらいの強さで行なうのが適切なようです。
頭皮のケア
頭皮の臭い、かゆみ、痛み、にきびなどから頭皮を守るために、頭皮を常日頃からケアしておくのはとても重要なことです。先ほど挙げた頭皮マッサージは頭皮ケアの一例ですが、他にもさまざまな方法があります。
その一つが頭皮シャンプーを使うこと。市販されている普通のシャンプーとは異なる、頭皮シャンプーを使うことで、頭皮を乾燥から防ぎます。
頭皮シャンプーの主な効果は、頭皮や髪の毛を清潔に保ち、潤いを与えることです。頭脂が多い人用、少ない人用など、人に合わせてさまざまな種類の物が売られていますので、自分にあったものを選ぶとよいでしょう。頭皮がかゆいひとはきちんと洗浄をしましょう。頭皮シャンプーには無添加の物も多いですので、安心して使うことができますね。
また、頭皮ケアのためには、毎日の生活を規則正しくしていくことがとても重要です。乱れた食生活、睡眠不足、ストレスなどといったことは、老廃物の生成を早めていき、あなたの頭皮に確実にダメージを与えていくことでしょう。頭皮をマイクロスコープで見ると頭皮の毛穴に、様々な油や汚れが付いているものです。
頭皮の病気
頭皮の病気にもいくつかあります。先ほど話したように、ふけそのものは頭皮の病気ではありませんが、ふけの量によっては病気の兆候となっている場合もあるので、注意が必要です。ふけの量が急に増えたと言う場合は、何らかの病気を疑ってみたほうがよいでしょう。
ふけが気になってきた場合に多いのは脂漏性皮膚炎です。頭皮の色が赤くなって、頭部から譜家が剥がれ落ちやすくなるのが主な症状です。特に毛根の頭脂が多いようなひとは、この症状になりやすいようです。
また、細菌が毛の根本に入り込んで、感染をおこす毛嚢炎という症状もよく起こります。毛嚢炎になると、毛の根元に入り込んだ細菌からカビなどが発生して、頭髪が抜けやすくなってしまいます。
どちらの症状も、頭髪に汚れが目立ったり、頭脂が多かったりする場合に多くみられるため、普段から髪の毛を清潔にしておくことが重要でしょう。頭皮の薬なども市販されています。ふけが出やすい人などは、日ごろからマメに洗髪を行なっていきましょう。
頭皮の健康とふけの関係
ふけは汗や頭脂などから雑菌が発生し、そのとき繁殖した雑菌がかゆみを生じさせ、頭皮を引っかいたときにはがれた頭皮の一部が現れたものです。
もちろん新陳代謝によって頭皮はいずれ剥がれ落ちるため、ふけが生じることそれ自体に問題はないのですが、あまりにも多すぎるふけは、周りの人間に不快感を与えてしまうものです。そうなる前に何らかの対策をしておくのはとても重要なことです。
一番よいのは、洗髪によって頭皮の周りをきれいに保っておくことです。洗髪の際にマッサージも行なっておくとなおよいですね。といってもやりすぎはかえって頭皮に過度な負担を掛けてしまうため、一日に何度も洗髪することは避けたほうがよいでしょう。
もちろん頭皮にニキビや吹き出物などがあるときは強くしてはいけません。頭皮に炎症が見られるときも同様ですね。
食事の乱れやストレスも頭皮の健康に影響を与えるため、普段からの規則正しく、ストレスの少ない生活を送ることが重要です。
ふけは脱毛の元である、という説もあるため、日ごろから意識して頭皮を健康に保っていきましょう！